Az egészséges prosztata tízparancsolata
Hozzájárulhat prosztatája egészségének megőrzéséhez az alábbi egyszerű irányelvek követésével:
Az egészséges prosztata tízparancsolata
- Folytasson egészséges életmódot - a rendszeres testmozgás (például gyaloglás) nagyon fontos, kerülje el az egész napos ülést. Ne cigarettázzon!
- Fogyasszon megfelelő mennyiségű folyadékot (minimum napi 2 litert), lehetőleg egyszerre kisebb mennyiségekben.
- Ne fogyasszon sok folyadékot lefekvés előtt.
- Részesítse előnyben a kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet.
- Minimalizálja a forró és csípős ételek, valamint az erős kávé és a szeszes italok fogyasztását.
- Próbáljon napközben rendszeresen vizeletet üríteni.
- Amint igere van, azonnal menjen a mosdóba.
- Vizeletürítés után próbáljon nyomni újra, hogy a hólyag teljesen kiürüljön.
- Járjon rendszeresen urológiai szűrővizsgálatra.
- Támogassa a prosztata és a húgyutak egészségét megfelelő étrend-kiegészítőkkel.